Heißer Sommer: Trinken und cool bleiben

„Sommer, Sonne, Sonnenschein – das lässt mich glücklich sein“, heißt es in einem Urlaubsschlager. Doch hohe Temperaturen belasten den Körper und können zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Menschen in einer aufgeheizten Stadt leiden häufig unter einer Hitzewelle.

Kampagne „Bärenhitze“

Das Landesamt für Gesundheit und Soziales Berlin gibt im Rahmen der Kampagne „Bärenhitze“ Tipps, wie man sich bei Hitze schützen und Kreislaufproblemen vorbeugen kann:

Essen und Trinken

• Trinken Sie ausreichend – Möglichst 2 bis 3 Liter über den Tag verteilt. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben. Wasser, Fruchtsaftschorlen und kühle Früchtetees sind gut geeignet.
• Essen Sie leichte Kost – Kleinere Portionen Obst, Gemüse und Milchprodukte lassen sich leichter verdauen. Meiden Sie zu heiße und fettige Mahlzeiten.
• Achten Sie auf Ihren Salzhaushalt – Brühe, Suppe oder ein natriumreiches Mineralwasser versorgen Ihren Körper mit wichtigen Mineralien.
• Verzichten Sie möglichst auf Alkohol – Getränke mit Alkohol entziehen dem Körper Wasser.

Abkühlen und richtig lüften

• Kühlen Sie sich ab – Lauwarm duschen und das Wasser auf der Haut verdunsten lassen. Auch kalte Wickel oder ein Bad für die Unterarme kühlen.
• Lassen Sie die Hitze draußen – Schließen Sie tagsüber Jalousien, Vorhänge und Rollläden. Auch ein Ventilator oder Fächer kann für Abkühlung sorgen.
• Lassen Sie die Frische rein – Lüften Sie vor allem nachts und früh morgens. Da ist die Luft noch angenehm frisch.

Unterwegs mit Sonnenschutz

• Der frühe Vogel fängt den Wurm – Machen Sie Ihre Besorgungen in der Stadt nach Möglichkeit morgens.
• Das schönste am Tag sind die Pausen – Legen Sie regelmäßig Pausen im Schatten, oder in einem kühlen Raum ein. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit oder nutzen Sie die öffentlichen Trinkbrunnen in der Stadt.
• Gut behütet – Helle und leichte Kleidung sorgen für Luftzirkulation. Sonnencreme, Sonnenbrille mit UV-Schutz und ein Hut schützen Ihren Kopf, Ihre Haut und Augen.

Wenn Sie Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen sowie ein Erschöpfungsgefühl spüren, dann kontaktieren Sie Ihren Hausarzt oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst, Telefon: 116 117

Hitze kann sogar lebensgefährlich sein. Wenn Sie bei sich bzw. einer anderen Person die folgenden Symptome bemerken, wählen Sie den Notruf 112:

• Bewusstseinstrübung, Bewusstlosigkeit
• neu aufgetretene Verwirrtheit
• wiederholtes Erbrechen
• Körpertemperatur über 39°C

Mehr zur Kampagne unter:
Link zur Kampagne „Bärenhitze“

Tipps von den „Hitzeschutzengeln“

Wenn Sie weitere Tipps zum Schutz bei Hitze benötigen, rufen Sie die „Hitzeschutzengel“ in Marzahn-Hellersdorf an, die bis Ende September an sieben Tagen in der Woche rund um die Uhr erreichbar sind unter
Telefon: 030 80 93 31 914