Hitzetipps

25.06.2026

Essen und Trinken

Trinken Sie ausreichend – möglichst zwei bis drei Liter über den Tag verteilt. Wasser, Fruchtsaftschorlen und kühle Früchtetees sind gut geeignet.
Essen Sie leichte Kost – Kleinere Portionen Obst, Gemüse und Milchprodukte lassen sich leichter verdauen.
Achten Sie auf Ihren Salzhaushalt – Brühe, Suppe oder ein natriumreiches Mineralwasser versorgen Ihren Körper mit wichtigen Mineralien.
Verzichten Sie möglichst auf Alkohol – Getränke mit Alkohol entziehen dem Körper Wasser.

Kühlen Sie sich ab – Lauwarm duschen und das Wasser auf der Haut verdunsten lassen. Auch kalte Wickel oder ein Bad für die Unterarme kühlen.
Lassen Sie die Hitze draußen – schließen Sie tagsüber Jalousien, Vorhänge und Rollläden. Auch ein Ventilator oder Fächer kann für Abkühlung sorgen.
Lassen Sie die Frische rein – Lüften Sie vor allem nachts und früh morgens.

Machen Sie Ihre Besorgungen in der Stadt nach Möglichkeit morgens.
Legen Sie regelmäßig Pausen im Schatten, oder in einem kühlen Raum ein. Nehmen Sie sich etwas zu trinken mit oder nutzen Sie die öffentlichen Trinkbrunnen in der Stadt.
Helle und leichte Kleidung sorgt für Luftzirkulation. Sonnencreme, Sonnenbrille mit UV- Schutz und ein Hut schützen Ihren Kopf, Ihre Haut und Augen.

Bei Hitze und einem der folgenden Symptome sollten Sie Ihre Hausarztpraxis bzw. den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116 117 kontaktieren:

Bei Hitze und einem der folgenden Symptome wählen Sie den Notruf 112: